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女性は妊娠すると体内のホルモンバランスが大きく変化し、そのことが睡眠にも影響が及ぼすことが考えられます。妊娠初期のころは子供を胎内で育てるためにプロゲステロンという女性ホルモンが多く分泌されます。このホルモンには眠気を誘う作用や、体温を上げる働きがあるため、昼夜関係なく眠たくなると言われています。

妊娠後期はおなかが大きくなって寝返りがしにくくなったり、赤ちゃんが動くことで腹部に違和感を感じたり、頻尿や腰痛などのために夜中に目が覚めてしまうことが多くなります。これにより睡眠不足となる人もいます。

睡眠が足りないときは昼寝をして体力を維持するのがおすすめです。15分以上寝てしまうと睡眠のリズムがくずれて夜眠たくないといったことにもつながるので、短めの昼寝にとどめておくことがポイント。睡眠不足を補うために短い眠りをとりいれる一方で、規則正しい基本の生活リズムを守ることも、体内時計を整えるためには重要です。