寝床にちゃんと入って睡眠時間は確保しているのに眠りが浅くて熟睡できない、という状況です。 熟眠障害と呼ばれているタイプです。目覚めても頭がはっきりしない、疲労がとれない、といった症状も、熟眠障害にあたります。
夜一度起きてトイレに行くと戻って来てからも意識が冴えて眠れないであったり、他の人のいびきで目が覚め一時間以上も再び寝つくことができない状態、これらも熟眠障害の恐れが。
熟眠障害の原因として、寝室の環境が心地よく整っていない、ということが考えられます。 熟眠障害の人は、ちょっとした光や音が気になって眠れないということもありますので、 室温や寝具を、常に快適に保つように心がけてみましょう。
お酒、コーヒー、紅茶の飲みすぎも、熟眠障害の原因ともなりますので、生活習慣のなかに睡眠に悪影響があるものがないか、一度確認してみましょう。
サプリメントを利用して、熟睡感を得る
睡眠の質を高め、ぐっすり熟睡するために、生活習慣や寝室環境を変えるというアプローチもありますが、
サプリメントを利用して、睡眠をサポートしていく方法もあります。
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