良い眠りのためのサプリメント
近年、良質な睡眠をサポートするサプリメントが注目されています。
睡眠サプリメントの種類は様々で、形状や配合成分などが違っています。
睡眠サプリメントを選ぶ際には、効果的なバランスで栄養成分を含んでいること、
毎日続けやすいものであることを重視して選ぶのが良いです。
代表的な睡眠サポートの栄養成分はこちらです。
・グリシン
甲殻類に多く含まれているアミノ酸の一種。
休息サポートに良いということで、近年とても注目されています。
・トリプトファン
睡眠を促すホルモン(メラトニン)に変化するセロトニンを増やす働きがあります。
セロトニンは、夜になるとメラトニンへと変化します。
・GABA(ギャバ)
リラックスをもたらし、脳内に多く存在するアミノ酸の1種。
発芽玄米などに多く含まれます。
・テアニン
リラックス作用があります。緑茶などに多く含まれます。
その他、最近注目されているのは、沖縄伝統ハーブのクワンソウや
西洋ハーブの1種であるバレリアンなどが挙げられます。
トマト酢などを加工したサプリメントなども販売されています。
栄養成分と合わせて考えなければならないのは、サプリメントは睡眠薬ではないので、
じっくり続けるために毎日飲みやすい形状、負担にならない価格帯であることも
選ぶ際の重要なポイントです。
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