気持ち良い眠りのための寝室空間　l　睡眠ポータル

気持ち良い眠りのための寝室空間

快適な眠りのための室内環境のポイントとして、まず「光」と「音」が挙げられます。光の特性として、明るさと色が睡眠に影響してきます。室内照明には、蛍光灯と白熱灯がありますが、一般的な蛍光灯は人を活動的な気分にさせるため、寝室環境には適さない種類の光の色になります。夕方からのリラックスタイムには、白熱灯が向いています。そして、できるだけ間接照明してあげることでさらに光をやわらかくしてあげたいです。

そして、寝室の環境で調整が難しいのが騒音です。エアコンや加湿器などは、手入れをすることで騒音を防ぎます。家の外からの騒音については、窓やカーテンを二重にすると防音効果があがります。遮光カーテンは、遮音と遮熱効果が期待できます。