心配事や不安で眠れないときの対処法
一日の終わりに失敗を公開したり、明日の予定を不安に感じたりと、心配事や不安が頭から離れず、
眠れなくなることは誰にでも起こりえます。
こうした不安や心配事は、次から次へと頭に浮かんできて、ほとんどの場合、思考がマイナスの方向に向いてしまいます。
そして不安が増長され、ますます眠れなくなってしまうという悪循環に陥ってしまいます。
こうした状況から抜け出して、穏かな眠りに入るために有効な手段は、 気になっていること、不安に感じていることを、すべて紙に書き出してしまうことです。
実際に文字にして書き出してみると、頭の中でモヤモヤしていたものが吐き出されるため、
驚くくらいにスッキリと晴れ晴れしい気持ちになります。
自分が不安に感じていたことを明確に自分の目で確認できるため、
不安の連鎖がぐるぐると頭の中でうずまいている状況から、
一歩引いたところから冷静に状況を見つめることができます。
いざ紙に書き出してみると、「別にいま悩んでも仕方がない」「それほどたいした問題ではない」ということが 自分で理解でき、また明日になったら考えればいいと思えるようになれます。 こうして気持ちを軽くしてしまえば、自然とおだやかな眠気がやってくることでしょう。
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