年齢とともに眠りが浅くなってきた気が…　l　睡眠ポータル

年齢とともに眠りが浅くなってきた気が…

Q:最近、眠りが浅く、夜中に目が覚めたり、翌朝の熟睡感があまりなかったりします。昔はこんなことはなかったのですが…このまま悪化すると将来がとても心配です。

A:年齢とともに、眠りが浅くなるのは自然なことと言われています。 20代までは、寝つきもよく入眠後に短時間でノンレム睡眠の深い眠りに到達します。途中で目を覚ますこともありません。その後、深い眠りは減り、浅い眠りが増えてくるようになるのです。

寝室環境や生活習慣を若い頃よりも気をつかってあげる必要があります。自分にあったこだわりの寝具などに投資するのも良いでしょう。また、規則正しい行動リズムを心がけることで改善できることもありますので、いくつか実践してみてはいかがでしょうか。