不眠症などの悩みを様々な方向から考え、解決に向かうためのサイト

1.寝床についてから実際に眠るまで、どのくらいの時間がかかりましたか？

• いつも寝つきはよい
• いつもより少し時間がかかった
• いつもよりかなり時間がかかった
• いつもより非常に時間がかかった、あるいは全く眠れなかった

2.夜間、睡眠の途中で目が覚めましたか？

• 問題になるほどのことはなかった
• 少し困ることがある
• かなり困っている
• 深刻な状態、あるいは全く眠れなかった

3.希望する起床時刻より早く目覚めて、それ以降、眠れないことはありましたか？

• そのようなことはなかった
• 少し早かった
• かなり早かった
• 非常に早かった、あるいは全く眠れなかった

4.夜の眠りや昼寝も合わせて、睡眠時間は足りていましたか？

• 十分である
• 少し足りない
• かなり足りない
• 全く足りない、あるいは全く眠れなかった

5.全体的な睡眠の質について、どう感じていますか？

• 満足している
• 少し不満である
• かなり不満である
• 非常に不満である、あるいは全く眠れなかった

6.希望する起床時刻より早く目覚めて、それ以降、眠れないことはありましたか？

• いつもどおり
• いつもどおり
• かなり滅入った
• 非常に滅入った

7.希望する起床時刻より早く目覚めて、それ以降、眠れないことはありましたか？

• いつもどおり
• 少し低下した
• かなり低下した
• 非常に低下した

8.希望する起床時刻より早く目覚めて、それ以降、眠れないことはありましたか？

• 全くなかった
• 少しあった
• かなりあった
• 激しかった